πετύχετε? Ακόμα κι αν δεν έχετε ξεκινήσει να τους δουλεύετε καν. Απλά και μόνο η σκέψη τους κάποιες φορές, είναι μεγάλος νταλκάς. Μήπως γενικά το να βάλετε ένα νέο στόχο σας φαίνεται βουνό? Γιατί εδώ είναι που έρχεται η καταπληκτική δύναμη του ενός. Να σας σώσει.
Μια αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη. Πόσο μάλλον όταν πηγαίνουμε να αλλάξουμε πολλά πράγματα μεμιάς. Τρέλα! Κι εκεί είναι που οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουμε. Τρελαινόμαστε πριν καν αρχίσουμε. Κουραζόμαστε και μόνο που το σκεφτόμαστε. Περνά ένας χρόνος και οι ίδιοι στόχοι συνεχίζουν να στριφογυρίζουν στο μυαλό μας.
“Ένα τη φορά” – αυτός είναι ένας χρυσός κανόνας που κάνει την αλλαγή πιο εύκολη.
Βάζεις ένα στόχο τη φορά. Κι όταν αυτός ο στόχος είναι στον αυτόμαστο πιλότο, μόνο τότε ξεκινάς τον επόμενο.
Πώς λειτουργεί το “ένα τη φορά”?
Ας πούμε πως έχεις μια λίστα με στόχους που είναι κάπως έτσι:
Να ξεκινήσω μαθήματα aerobic.
Να ξεκινήσω μαθήματα ενδυνάμωσης.
Να κόψω το έτοιμο φαγητό και να τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Να αυξήσω την παραγωγικότητα μου στη δουλειά κατά 50% (!)
Να αρχίσω ένα χόμπι, και να μπω σε μια ομάδα που θα έχουμε όλοι το ίδιο χόμπι.
Να παρακολουθήσω μαθήματα για κάτι που με ενδιαφέρει.
Να περνάω περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους μου.
Να γράψω ένα βιβλίο.
Η δική σου λίστα μπορεί να είναι τελείως διαφορετική! Το επόμενο βήμα όμως είναι για όλους το ίδιο: Βάλε τους στόχους σου σε μια σειρά, ανάλογα με τη σημασία τους για σένα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, όμως κάνε απλά ότι καλύτερο μπορείς, και μετά άστο, μην κοιτάς πίσω. Ξεκινώντας με το νούμερο ένα στη λίστα σου, σκέψου τις ενέργειες που πρέπει να βάλεις μπρος την επόμενη εβδομάδα για να ξεκινήσεις το στόχο σου. Μετά, ξεκίνα!
Αν για παράδειγμα πρώτος στόχος στη λίστα σου είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι ενέργειες που μπορείς να τρέξεις είναι οι εξής:
Ψάξε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να κάνεις στο σπίτι.
Κλείσε στο ημερολόγιο σου τις μέρες ή τις ώρες που θα ακολουθείς το πρόγραμμα σου.
Κάνε έναν απλό πίνακα στον τοίχο σου για να μετράς τις επιτυχίες σου. Και ζωγράφιζε ένα απλό αστεράκι για κάθε μέρα που πιάνεις το στόχο σου. Ποιος λέει ότι αυτοί οι πίνακες είναι μόνο για παιδιά?
Κάντο! Ξεκίνα αυτά τα μικρά βηματάκια και χτίσε την κάθε ημέρα.
Μοιράσου την επιτυχία σου με άλλους.
Σκέψου πώς θα ανταμείψεις τον εαυτό σου όταν κλείσει 30 ημέρες επιτυχίας.
Επικεντρώσου σε αυτό τον ένα στόχο μέχρι να μπει στον αυτόματο.
Αυτό μπορεί να είναι σε λίγες μέρες, σε καμιά εβδομάδα ή και μήνα. Δε χρειάζεται να αγωνιάς για την υπόλοιπη λίστα σου. Έχε το κεφάλι σου ήσυχο γνωρίζοντας ότι θα έρθει κι η σειρά τους!
Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν τους στόχους τους την Πρωτοχρονιά και γρήγορα τους ξεχνούν. Χρησιμοποιώντας αυτό το απλό κόλπο, μπορείς να ξεκινήσεις όποτε θέλεις, και συστηματικά να φτάσεις όλους σου τους στόχους. Μπορεί να σου πάρει έξι μήνες για όλους, ή ένα χρόνο, ή και παραπάνω, αλλά φαντάσου πόσο τέλεια θα αισθανθείς όταν κοιτάξεις πίσω και δεις τι έχεις καταφέρει. Αυτό κι αν είναι συναρπαστικό!
Να θυμάσαι, με το “αργά και σταθερά” θα κερδίσεις αυτό τον αγώνα.
Zenhabits
Πύλη Ιάσωνος
Ευχαριστούμε πολύ για την επίσκεψη! thiva nikolas blogspot
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Ευχαριστούμε πολύ για την επίσκεψη!
Τα μόνα σχόλια που σβήνω είναι οι ύβρεις.